Comer bem é comer quando se está com fome, até ficar saciada, escolhendo os alimentos por prazer e não por dever. Você pode se permitir comer porque está feliz, ou triste, ou porque a comida está gostosa. Em alguns dias pode ser que coma demais e se sinta estufada, e em outros pode ser que coma menos, desejando ter comido mais. Confie no seu corpo: ele lida bem com esses dias incomuns na alimentação! É importante incluir alimentos variados, se atentando a todos os grupos de alimentos, evitando assim que a sua alimentação seja monótona.
Comer bem pode (e deve) ser muito gostoso! Quero que você tire da cabeça que comer bem significa comer brócolis cozido e frango todos os dias.
Têm uma infinidade de alimentos que podem ser preparados de várias formas para que sua alimentação não seja monótona e sem gosto.
Testar diferentes preparações é a chave para não cair na repetição.
Um dia você pode comer brócolis com macarrão, no outro brócolis gratinado e depois brócolis como recheio em uma torta, e até mesmo nem comer brócolis se não gostar.
O segredo de uma boa alimentação é fazer com que ela seja diversificada e prazerosa. Tente:
Planejar a semana, incluindo também a organização da sua alimentação;
Comer com atenção (sem distrações como celular ou televisão);
Arrumar a mesa de uma forma agradável (pois também comemos com os olhos);
E principalmente deixar a culpa da porta para fora!
Comments